Semana 4 · Bloco de força
Calendário
Plano ajustado pela sua resposta da última semana.
22 — 28 Jun
SEG22
Regenerativo
6 km · concluído
TER23
Intervalado 6×800m
8,4 km · hoje
QUA24
Descanso
—
QUI25
Tempo run 45'
10 km
SEX26
Rodagem leve
8 km
SÁB27
Longão progressivo
18 km
DOM28
Descanso
—
Ajuste técnico CWB Pace AI
Reduzimos 10% do volume do longão por causa do desgaste reportado na semana passada. Foco em qualidade nos intervalados.