Terça, 23 de junho
Bom dia, Rafael.
Hoje é dia de intensidade. Aquecimento bem feito antes do bloco.
Treino do dia · Bloco 2 / 5Pendente
Intervalado VO26 × 800m
6 × 800m
forte
Distância
8,4km
Duração
52min
Pace alvo
4'15/km
Estrutura
- 01Aquecimento15 min progressivo
- 02Educativos4 × skipping + saltitos
- 03Bloco principal6 × 800m em 4'15/km — rec. 2 min
- 04Volta à calma10 min trote leve
Sua semana
Volume acumulado
22/45 km
S
T
Q
Q
S
S
D