Biblioteca CWB
Treinos
VO2
Intervalado 6×800m
Duração média 52'
38 alunos
Resistência
Longão progressivo
Duração média 1h45
62 alunos
Limiar
Tempo run 45'
Duração média 55'
44 alunos
Recuperação
Regenerativo 6km
Duração média 35'
80 alunos
Velocidade
Tiros curtos 10×400m
Duração média 48'
22 alunos
Misto
Fartlek 5×3'
Duração média 50'
31 alunos
Programação da semana
SEG
Reg
6km
TER
VO2
6×800m
QUA
QUI
Limiar
Tempo 45'
SEX
Reg
Rodagem
SÁB
Long
18km
DOM